Сколько ребенку можно сидеть за компьютером

Интернет и цифровые технологии давно проникли в нашу жизнь и являются важной частью современного мира. Безусловно, владение компьютером необходимо ребенку для учебы и успешного трудоустройства в будущем. Взаимодействие с этим девайсом развивает многозадачность, умение быстро принимать решения. Социальные сети учат взаимодействовать с разными людьми, а многие видеоигры развивают логику, креативное мышление. Вместе с тем школьникам не рекомендуется сидеть перед монитором компьютера все свободное время. Это может пагубно отразиться на здоровье, в том числе на психическом. Рассмотрим этот момент подробнее и разберемся, сколько конкретно часов в день ребенку можно проводить за компьютером.

Стоит уточнить, что когда мы говорим о контроле времени, которое школьник проводит за компьютером, то сюда включаем ноутбуки, планшеты и смартфоны.

К чему приводит долгое сидение за компьютером?

Врачи и психологи единогласны во мнении, что время, которое ребенок посвящает компьютеру, должно быть ограничено. Иначе рано или поздно могут возникнуть следующие нежелательные последствия:

• Проблемы со зрением. Когда человек долгое время смотрит на объекты, расположенные вблизи, его глаза испытывают значительную нагрузку. Поэтому регулярное долгое времяпровождение за монитором может привести к развитию близорукости. Кроме того, в комнате, где ребенок сидит с компьютером, не всегда правильное освещение. Также, находясь перед экраном, дети начинают реже моргать, а это провоцирует раздражение и сухость в глазах.
• Влияние на позвоночник. Часто у школьника сидящего за компьютером, неправильная осанка. Это может со временем привести к искривлению позвоночника, сколиозу. Сильное напряжение испытывает мускулатура шеи и спины, что является причиной головокружения головных болей.
• Патологии сердца и сосудов в будущем. Они возникают вследствие малоподвижного образа жизни.
• Снижение иммунитета. Дети, которые часы напролет сидят за компьютером, делают это в ущерб прогулкам на свежем воздухе. Как правило, такие ребята не занимаются спортом.
• Ожирение. Дети, склонные к набору веса, без физической активности, начинают поправляться. К тому же, многие, сидя у монитора, любят погрызть чипсы и прочие высококалорийные снеки. Ожирение же, в свою очередь, негативно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы.
• Переутомление, хроническая усталость. Школьник и так утомляется во время учебы. Долгое нахождение за компьютером дополнительно отнимает у него силы, что очень вредно для растущего организма.
• Бессонница. Свет, исходящий от монитора и экрана смартфона, влияет на способность быстро засыпать и качество сна. Если ребенок сидит перед компьютером или в телефоне перед сном, его нервная система нагружается, заснуть становится трудно.
• Компьютерная зависимость. Здесь речь идет о компьютерных играх. В человеческом мозге находятся центры, которые отвечают за получение удовольствия. Они возбуждаются, когда ребенок играет. Регулярное долгое воздействие на них одним раздражителем постепенно вызывает привыкание. Поэтому когда родители в конце концов начинают устанавливать лимит, зависимый ребенок становится агрессивным либо, наоборот замыкается в себе, впадает в апатию. В запущенных случаях справиться с проблемой может помочь только детский психолог.

Как долго ребенок может проводить время за компьютером?

По мнению специалистов, 4-5-летнему малышу нельзя находиться перед экраном более 10 минут в день. Это время увеличивается по мере взросления. Так, в 5-7 лет лимит составляет до 20 минут в день. В начальной школе (7-11 лет), компьютер уже может понадобиться для учебы, — 30 минут. Подростку 12-14 лет допускается сидеть перед монитором 45 минут, и только с 15 лет можно сидеть за компьютером до 2 часов в сутки. Однако каждые 30-40 минут необходимы перерывы на отдых. В это время следует отойти от экрана, сделать глазную гимнастику, а также зарядку, чтобы размять мышцы всего тела.

Указанные нормы ориентированы на детей, которые хорошо себя чувствуют, не болеют, не слишком сильно нагружены в школе. В противном же случае не рекомендуется работа за компьютером. Только если с его помощью нужно выполнить домашнее задание, то провести перед монитором следует вдвое меньше времени, чем предписано согласно возрасту.

Читайте также: "Как развить пространственное мышление"

Помогаем ребенку соблюдать расписание

Лучшее средство, чтобы ограничить время пребывания ребенка за монитором, — здоровая мотивация. С ранних лет нужно приучать детей к правильному использованию электронных девайсов. Родителям следует объяснить, что долго сидеть за компьютером небезопасно для здоровья. Взрослым нужно уделять ребенку больше времени, чаще предлагать совместные занятия. Ведь когда он предоставлен самому себе, то, скорее всего, усядется поиграть в планшет или телефон.

Чтобы помочь сыну или дочери соблюдать лимит, можно поставить таймер. Также заранее обсудите, какие сайты будет посещать ребенок. Составьте график на неделю, где будет указано, сколько времени можно посидеть за компьютером.

Не всегда есть возможность проконтролировать, как долго школьник проводит перед монитором, особенно когда родители находятся на работе. Между тем компьютерная зависимость часто формируется незаметно. В этом случае на помощь взрослым придут программы родительского контроля. Они не только позволяют заблокировать в интернете нежелательные для просмотра сайты, но и могут настроить автовыключение девайса в нужное время. Кроме того, можно установить пароль, без которого нельзя будет включить компьютер. Однако сообразительному подростку нетрудно отключить такие защитные приложения.

Когда стоит бить тревогу

Если ребенок нарушает правила, начинает проявлять агрессию при попытке отстранить его от компьютера, скорее всего, уже сформировалась зависимость. Строгие запреты родителей, отключение интернета только еще больше ожесточит школьника, нанесет ему психологическую травму. Поэтому действовать здесь нужно деликатно. Возможно, придется обратиться к психологу, чтобы выяснить причины погружения в виртуальный мир и преодолеть зависимость.